Pohybové problémy a problémy s kĺbmi netrápia len seniorov. Vplyvom sedavého spôsobu života mnohí ľudia trpia rôznymi degeneratívnymi ochoreniami pohybového ústrojenstva, ktoré enormne znižujú kvalitu života. Niektoré ochorenia sa dajú liečiť, iných prejavy je možné zmierniť. Prinášame vám zopár tipov, ako sa popasovať s bolesťami kĺbov a pohybovými ochoreniami.
Ako si ničíte kĺby a čo je príčinou ich bolestí
Dospelí ľudia často zaháňajú bolesti liekmi. Napokon sa dostanú do štádia, kedy im lieky nezaberajú. Na rade je operácia, pobyt v kúpeľoch a vyrovnanie sa so zníženou pohyblivosťou. Príčiny bolestí pohybového aparátu sú viaceré. Medzi najčastejšie spúšťače týchto bolestí patrí sedavé zamestnanie a sedavý spôsob života spojený s nadváhou. Niekedy ochorenia pohybového ústrojenstva vzniknú po prechodenom nachladnutí alebo vplyvom neustáleho stresu. Pozor aj na cvičenie bez rozumu. Každý pohyb sa ráta, ale dajte si poradiť od profesionálnych trénerov. Spomenúť musíme tiež spánok, ktorý tvorí veľkú časť vášho života. Zlý matrac môže zapríčiniť viaceré zdravotné komplikácie. Vymeňte ho za ortopedické matrace, pod ktoré kúpite lamelové rošty do postele podporujúce správne rozloženie váhy tela.
Ako bojovať s bolesťou kĺbov
- Znížte svoju hmotnosť vďaka vyváženej strave. Dajte si jedálniček zostaviť u dietológa.
- Pravidelne sa venujte športom, ktoré príliš nezaťažujú kĺby a nespôsobujú pri pohybe otrasy. Vhodná je cyklistika, plávanie, veslovanie, eliptický trenažér alebo pomalá chôdza.
- Pohyb striedajte s oddychom. Naučte sa relaxovať.
- Obráťte sa na rehabilitačné stredisko. Doprajte si masáže. Masírovať sa môžete aj doma pomocou masážnych pomôcok.
- Vyskúšajte alternatívne spôsoby liečby, napríklad akupunktúru a akupresúru.
- Zaraďte do svojej stravy potraviny, ktoré vyživujú kĺby. Ide napríklad o ryby, orechy (mandle, vlašské orechy), banány. Pite veľa vody a zeleného čaju. Ochuťte si jedlo kurkumou alebo zázvorom.
- Kúpte si ortopedický matrac, kvalitný rošt do postele a anatomický vankúš.
- Nahrievajte bolestivé miesta infračerveným teplom.
- Natierajte si kĺby krémami s výťažkami bylín (levanduľa, rozmarín, borievka, chilli papričky, ľubovník).
