Hrazdy na cvičenie sa často nachádzajú v telocvičniach, fitness centrách, no tiež domácnostiach vášnivých športovcov. Hrazda na cvičenie je obľúbeným nástrojom pre posilňovanie svalov horných končatín, trupu a brušných svalov. Pomáha spevniť a budovať svalovú hmotu. Ide vskutku o jednoduchú a zároveň geniálnu pomôcku na cvičenie.
Hrazda na cvičenie – jej charakteristika v kocke
Hrazda na cvičenie, známa aj ako gymnastická hrazda, je pomôcka, ktorá sa používa na posilňovanie horných a stredných svalov tela. Zvyčajne ide o horizontálnu tyč umiestnenú vo výške, ktorá umožňuje športovcom vykonávať rozmanité cviky. Hrazda sa dá použiť na vytvorenie kompletného tréningu alebo len ako pomôcka na dotvarovanie hornej časti tela. Hrazdy majú rôznu šírku, úpravu a predáva sa k nim variabilné príslušenstvo. Ide o pomôcku, ktorá umožňuje prispôsobenie cvičení individuálnym potrebám a preferenciám športovca.
Hrazda na cvičenie – hlavné výhody
V porovnaní s niektorými inými cvičebnými nástrojmi je hrazda na cvičenie relatívne cenovo dostupná. Existuje široká škála hrázd, ktoré sa líšia vo funkcionalite, kvalite a cene. Vďaka tejto rozmanitosti každý nájde vyhovujúci model. Najčastejšie sa využívajú hrazdy na cvičenie, ktoré sa montujú do stropu, ale vybrať je možné aj hrazdu na stenu, na dvere či do rohu miestnosti. Hrazda iste nezaberie toľko miesta ako eliptický trenažér alebo bežiaci pás.
Väčšina hrázd je navrhnutých tak, aby sa jednoducho namontovali vo vhodnom priestore vo vašej domácnosti či telocvični. Mnoho modelov je tiež skladných, čo znamená, že môžu byť ľahko odmontované a uskladnené. Skladnosť je výhodou pre tých, ktorí majú obmedzený priestor na cvičenie.
Hrazda na cvičenie – možnosti tréningov
Hrazda umožňuje vykonávať rôzne cviky, napríklad zdvihy, podhmaty, nadhmaty, čo prispieva k posilneniu svalov horných končatín a trupu. Okrem tradičných zdvihov paží umožňuje hrazda aj vykonávanie rôznych variácií cvikov ako sú zdvihy nôh, zhyby kolien alebo zdvihy do strán. Na hrazdu pripevnite laná či odporovú gumu z e-shopu inSPORTline a vytvoríte rozmanitý cvičebný plán.
Pravidelný tréning na hrazde vedie k zvýšeniu sily, vytrvalosti a formovaniu svalov. Počas cvičenie na hrazde zvýšite silu, kondíciu a posilníte stabilizačné jadro tela. Pri správnom a pravidelnom používaní hrazdy na cvičenie pocítite zmenu celkovej fyzickej kondície. Hrazdy na cvičenie môžu byť výborným doplnkom k rôznym iným cvičebným aktivitám. Dajú sa ľahko integrovať do tréningových programov a cvičebných rutín.
