Na prvý pohľad sa môže zdať, že jazda na štvorkolke je čisto o motore, výkone a sile vozidla. V skutočnosti je však aj fyzicky náročná. Vyžaduje koordináciu, stabilitu a zapojenie viacerých svalových skupín. Ak do riadenia zapojíte celé telo, jazda na ATV sa dá považovať za formu tréningu, pri ktorej spálite viac kalórií, než by ste čakali.
Jazda na ATV ako celotelový tréning
Udržať rovnováhu na štvorkolke v teréne znamená neustále pracovať s telom. Svaly nôh stabilizujú polohu, ruky a ramená držia riadidlá a absorbujú otrasy, brušné svaly pomáhajú s nakláňaním v zákrutách. Jazda na nerovnom povrchu je podobná dynamickému cvičeniu na fitlopte. Telo musí neustále reagovať na zmeny terénu, pretože štvorkolka sa nebude prispôsobovať vám, ale vy sa musíte jej. Podľa výskumov môže hodina aktívnej jazdy spáliť 300 – 600 kalórií v závislosti od náročnosti podmienok.
Kardio efekt a spálené kalórie na ATV
Okrem svalovej práce zvyšuje jazda na ATV aj tepovú frekvenciu. Pri zrýchľovaní, prudkom brzdení či prechode náročným terénom sa srdce rozbúši podobne ako pri stredne intenzívnom kardio tréningu. Výsledkom je kombinácia aeróbnej aj silovej záťaže, ktorá prospieva kondícii. Spálené kalórie môžu byť porovnateľné s rýchlou chôdzou alebo ľahším behom, pričom telo zároveň získava tréning stability a reflexov.
Fyzická aktivita a štvorkolky so sebou jednoznačne súvisia a druhú stránku mince tvorí boj so stresom. Pobyt na čerstvom vzduchu, kontakt s prírodou a dávka adrenalínu prospievajú psychickej rovnováhe, redukujú stres a zvyšujú hladinu endorfínov. To všetko sú benefity, ktoré by ste čakali skôr od športu než od štvorkolky can am, že áno?
Ako z jazdy na štvorkolke spraviť efektívny tréning
Ak chcete jazdu využiť ako fitness cvičenie, vyberajte si náročnejší terén. Ideálne sú kopce, piesok či blato. Čím viac sa musíte nakláňať, vstávať zo sedadla a kontrolovať stroj, tým intenzívnejšie svaly pracujú. Dôležité je dodržiavať správnu techniku jazdy. Musíte aktívne pracovať s telom a nenechať celú záťaž na stroj. Kombináciou pravidelnej jazdy a doplnkového cvičenia (napríklad posilňovanie jadra a nôh) môžete dosiahnuť prekvapivo dobré výsledky.
Ak jazdíte pravidelne a aktívne, posilňujete svaly, spaľujete kalórie a zároveň si užívate čas v prírode. ATV sa tak dá vnímať ako originálny spôsob, ako spojiť tréning s dobrodružstvom. Na aktívnu jazdu sú ako stvorené športové štvorkolky, ktoré si môžete zostaviť a zakúpiť na tomto odkaze: https://www.brp-world.com/sk/sk/nakupne-nastroje/customise-your-own-off-road.html.
