Ako na výber sauny: druhy z hľadiska umiestnenia

Spoločným znakom každej sauny je duševný relax, zdravotné benefity, odstránenie neželaných toxínov z tela, budovanie imunity a mnoho ďalších. Rôzne typy sáun však so sebou prinášajú iný spôsob technológie a konštrukcie. Začneme s rozdielmi z hľadiska umiestnenia.

Vnútorná sauna

Vnútorná domáca sauna je zvyčajne zabudovaná do infraštruktúry domu priamo, alebo ako voľno stojaca. Často sa umiestňuje v kúpeľniach, domácich telocvičniach, prípadne v pivniciach. Vyznačuje sa svojou flexibilitou a možno ju kedykoľvek nainštalovať.

Vonkajšia sauna

Dvor, priestor v okolí bazéna alebo jazera je zvyčajne miesto, kde sa stavia vonkajšia sauna. Dnešné modely sa od seba líšia stavebným materiálom, dizajnom a veľkosťou. Na rozdiel od vnútornej sauny sú vonkajšie sauny neobmedzené svojou veľkosťou a môžu mať tvar suda, chatky, kabíny, dokonca dažďovej kvapky. Pokiaľ majú v sebe zabudované okná, prepúšťajú maximálne množstvo prirodzeného svetla.

Typy sáun, ktoré treba poznať

Po oboznámení sa s vnútornými a vonkajšími saunami je potrebné zistiť, akú saunu si vybrať z hľadiska funkcií, ktoré poskytuje. Aké technologické možnosti so sebou prinášajú rôzne druhy?

Sauna na drevo

Táto vonkajšia sauna sa považuje sa tradičný druh. Na vykurovanie sa používa drevo, ktoré sa spaľuje v kachliach. Čas strávený v saune by mal byť minimálne 10 minút, no nemal by presiahnuť 15. Následne je potrebné ochladiť sa studenou vodou a cyklus zopakovať. Takto sa vyťaží maximum z pozitívnych účinkov sauny.

Na kachle na drevo funguje aj dymová sauna. Ide ale o zriedkavý typ sauny a trvá dlho, kým sa vyhreje. Pokiaľ sa neviete medzi nimi rozhodnúť, z hľadiska efektivity a šetrnosti odporúčame práve saunu na drevo.

Parná sauna

Domáca sauna môže mať aj podobu vonkajšej parnej sauny alebo vnútornej parnej sauny. Úroveň vlhkosti v parnej saune je 100 % a teplota je nižšia ako v saune na drevo. Lavice sú zvyčajne v jednej úrovni a teplota sa reguluje termostatom.

Elektricky vyhrievaná sauna

Tento typ sauny je čoraz viac obľúbenejší. Elektricky vyhrievaná sauna je účinná, bezpečná, štýlová a ľahko sa používa. Vďaka diaľkovému ovládaču sa dá regulovať množstvo tepla, ktoré sauna vydáva. Elektrický ohrievač sa montuje na stenu, alebo na podlahu.

Infrasauna

Pokiaľ hovoríme o miestnostiach obložených drevom, vyhrievaných pomocou technológie infračerveného žiarenia, ide o infrasauny. Zahrievanie prebieha rýchlejšie, pretože žiarenie neohrieva priestor, ale telo samotné. Infrasauna má o niečo nižšiu teplotu ako tradičná sauna, ale je rovnako účinná. Energia, prenikajúca do tela zvyšuje teplotu telesného jadra, čo vyvolá u používatelia potenie, pri ktorom sa vyplavujú toxíny, telo sa uvoľňuje a bolesť v kĺboch mizne.

Infrasauny nemajú v miestnostiach vodu, čo znamená, že interiér sa líši od iného typu sauny, ako je napríklad parná sauna. Podobne ako v prípade tradičných sáun je odporúčaná dĺžka pobytu v infrasaune 10 až 15 minút na jedno sedenie.

Pre ktorú saunu sa rozhodnúť: zhrnutie

Sauny poskytujú miesto na únik pred každodenným stresom. Pri výbere stačí zodpovedať na otázky, týkajúce sa veľkosti, umiestnenia, materiálu a typu sauny. Ak uvedenými faktormi nie ste limitovaní, zamerajte sa len na osobné preferencie, aby sa nová sauna stala relaxačným útočiskom, ktoré poskytuje nemalé množstvo zdravotných benefitov.

Príspevok Pre ktorú saunu sa rozhodnúť? zobrazený najskôr Wellness magazín.

S  fínskou saunou omladnete

Čo vám možno nikto nikdy nepovedal – vďaka saunovaniu vo fínskej saune ľudské telo pred očami mladne. Neveríte? Poďme sa o tom presvedčiť. Potením sa z nášho tela vyplavuje množstvo toxínov a nepotrebných látok, ktoré organizmus automaticky vylúči. Pravidelným saunovaním sa tak zvyšuje nielen celková imunita, ale dokonca sme schopní aj rýchlejšie zhodiť prebytočné kilogramy. Tým, že všetko negatívne sa cez pokožku vyplaví von, dosiahneme okrem lepšieho pocitu zo seba aj nádhernú kvalitu pleti, dokonca aj vlasov. Sme prečistení ako zvonka, tak i zvnútra, a teda nás konečne prestane trápiť akné alebo iné nepríjemné záležitosti. Vysoká teplota vo fínskej saune donúti naše orgány pracovať na plný výkon, tým sa zlepší ich činnosť a fungovanie. Navyše otužovanie je veľmi zdravé.

Po každej procedúre sa odporúča pokožku rozmaznať vhodnou výživnou kozmetikou – vtedy bude efekt omladenia ešte výraznejší. Pleť bude napnutá, zdravo vyzerajúca a veľmi svieža. Športovci si tiež nevedia vynachváliť fínsku saunu. Tvrdia, že vďaka nej podávajú lepšie výkony.

Prvýkrát do sauny? Poradíme vám, ako sa pripraviť

Hoci sa fínska sauna zaraďuje medzi wellness procedúry, treba si uvedomiť, že telo poriadne vyčerpáva. Ak sa chystáte do sauny, platia určité zásady, ktoré je potrebné dodržiavať.

Určite nechoďte do sauny prejedení, unavení alebo neočistení. Z hygienických dôvodov je zrejmé, prečo. Do sauny sa chodí bez plaviek. Používa sa iba malá plachta, ktorá slúži na zakrytie intímnych partií. Na najnižšej lavičke je teplota najnižšia. Slúži na akési aklimatizovanie sa. Ak už cítite, že ste si na teplo zvykli, postupne striedajte nielen polohy, ale aj teploty. Po saunovaní vo fínskej saune sa celá procedúra zaháji kúpeľom v studenej vode. Práve následné ochladenie posilňuje imunitný systém a zlepšuje pozitívny efekt zo sauny.

Zaujíma vás, koľko minút sa odporúča stráviť v saune? Závisí to od vášho zdravotného stavu a od výdrže. Ideálne je dodržať čas 10 – 20 minút. Nezabudnite ani na dôležité prestávky, aby ste svoje telo príliš neunavili.

Príspevok Fínska sauna – kútik pre vaše zdravie zobrazený najskôr Wellness magazín.