Chronická únava trápi čoraz väčší počet ľudí

Vplyvom stresu a neustáleho zhonu sa u ľudí začnú prejavovať rôzne príznaky, ktoré sa súhrnne nazývajú chronická únava. Zobudiť sa a ihneď od rána pociťovať únavu nie je nič príjemné. Prakticky celý deň sa cítite ako nadrogovaní, vaša výkonnosť je nulová a nedokážete sa sústrediť. V noci si ľahnete pod paplóny a túžite sa ráno zobudiť plní energie, ale bohužiaľ sa tak nestane. Vaše okolie vás možno začne odsudzovať a považovať za lenivca. Odsudzovanie nie je na mieste, pretože chronickou únavou trpí čoraz viacej ľudí, a to hlavne vo vekovej kategórii okolo 40 rokov. Syndróm neustálej únavy nie je vlastne nič iné, ako signál vášho organizmu, aby ste spomalili, relaxovali, venovali sa sebe, svojim koníčkom a viac spali.

Príznaky chronickej únavy

Aby ste si nemýlili bežnú únavu po náročnom dni s chronickou únavou, prinášame vám prehľad symptómov chronickej únavy:

• Psychický i fyzický pocit únavy, bolesti svalov a hlavy.
• Nespavosť alebo nekvalitný spánok.
• Vyskytnúť sa môže zvýšená teplota, ktorá pretrváva niekoľko dní bez zjavných príčin.
• Neschopnosť sústredenia, podráždenosť a napätie.
• Problémy s trávením, nechutenstvo.

Ako s únavou bojovať

Proti únave je možné bojovať fyzickou aktivitou. Odporúčané sú prechádzky, joga, cyklistika, plávanie a turistika. Všetkými uvedenými športmi si prečistíte hlavu a eliminujete pocity stiesnenosti, ktoré sú súčasťou prejavov stresu. Okrem pohybu by ste mali telu dodať rozmanitú a vyváženú stravu plnú vitamínov z radu B, dôležitý je príjem horčíka a zinku. Zaraďte do svojho jedálnička strukoviny, orechy, zelené druhy zeleniny, mrkvu, vajcia a avokádo. Zmeňte svoje spánkové návyky. Choďte si ľahnúť skôr a spite 8 hodín denne. K lepšiemu spánku prispievajú anatomické vankúše, ľahké paplóny, kvalitné latexové matrace a na dotyk príjemná posteľná bielizeň. Pred spaním v miestnosti dobre vyvetrajte, minimálne hodinu pred spánkom sa nehrajte s telefónom a nepozerajte televízor. V izbe, kde spíte sa postarajte o dokonalé zatemnenie.

Príspevok Cítite sa unavení? Príčinou môže byť vaša posteľ zobrazený najskôr Wellness magazín.