Prevencia je vždy lepšia ako liečba

Bolestiam chrbtice sa dá predísť. Vyhýbajte sa istým zlozvykom a činnostiam. Pri dvíhaní ťažkých predmetov chrbát neohýbajte. Ak máte sedavé zamestnanie, kompenzujte nedostatok pohybu cvičením. Cvičenie resp. cviky na svaly chrbta odporúčame realizovať úplne každému z vás. Vyhoďte starý matrac, jedine ortopedické matrace sú vhodné pre ľudí, ktorí sú náchylní na pohybové ochorenia. Zdravotné matrace v rôznom prevedení vyrába firma Materasso matrace. Rizikovým faktorom je samozrejme obezita. Udržiavať sa v primeranej váhe a k tomu zdravá strava sú silným bojovníkom proti všetkým zdravotným komplikáciám. Dámy by si mali dávať pozor na nosenie vysokých opätkov a zle sadnúcej podprsenky.

Pri miernych atakoch pomôže pokoj na lôžku

Ak vás chrbtica doposiaľ nebolela a bolesť prišla napríklad po celodennom vykopávaní zemiakov či sťahovaní nábytku, tak vám pomôže pokoj na lôžku. Zväčša stačí jeden deň v posteli v polohe, ktorá vám robí dobre a bolesti prejdú. Pri bolestiach v krížovej oblasti je vhodné spať naboku. Pri polohe na chrbte vsuňte pod kolená vankúš. V prípade silnejších bolestí, užite analgetikum.

Pravidelné masáže sú pre chrbát rajom

Niektorí ľudia nikdy neboli u maséra napriek tomu, že práve masáž dokáže pri bolesti uľaviť i jej predchádzať. Stuhnuté svalstvo skúsený masér uvoľní a tlakom bolesť odstráni. Ak z nejakého dôvodu nechcete k masérovi chodiť, môžete ho nahradiť pomôckami. Na masáž konkrétnej skupiny svalov vám dobre poslúži masážna pištoľ. Pre premasírovanie celého tela sú určené masážne kreslá alebo masážne podložky.

Doplňte do stravy vitamíny z radu B

Nielen ako prevencia pomáhajú pri bolestiach chrbtice vitamíny z radu B. Tieto vitamíny sú zdrojom energie pre svaly a majú na bolesť tlmiaci účinok. Okrem toho sú nápomocné pri prekrvení a látkovej výmene. Po pravidelnom užívaní vitamínov B pocítite uvoľnenie svalstva, ktoré nebude tlačiť na platničky. Nechcete vitamíny B užívať vo forme tabliet? Zaraďte do jedálnička viac rýb, strukoviny, vajcia, mlieko a listovú zeleninu.

Príspevok Trpíte bolesťami chrbtice? Prinášame vám zopár rád ako proti nim bojovať zobrazený najskôr Wellness magazín.

Už do niekoľkých slovenských miest sa dostala unikátna metóda fyzioterapie a SM Systém cvičenia, ktorý pomáha pri bolestiach chrbta. SM Systém Bratislava, Košice, Sobrance a Trebišov ­– to sú miesta, kde pomáhajú skúsení fyzioterapeuti neoperačne, za pomoci vhodného cvičenia, vyriešiť naše zdravotné problémy.

Prečo sú bolesti chrbtice, konkrétne problémy s platničkami, tak časté?

Má to viac príčin. V čele sa drží náš nezdravý sedavý spôsob života. Dodržujete pravidlo, že sa čo pol hodinu na dve až tri minúty postavíte, pretiahnete, či prejdete po miestnosti? Samozrejmosťou by tiež malo byť ergonomické sedenie a vhodné umiestnenie počítača, monitoru, správna myš aj klávesnica. Ale ani ak patríte medzi tých, čo športujú, nemusíte mať vyhraté. Nesprávny štýl športovania, preťažovanie tela pri športe, veľká záťaž na netrénované či len dobre nerozcvičené telo, vie s našim chrbtom urobiť riadnu paseku. Nakoniec si musíme pripustiť aj to, že starneme a vek spolu s ochabnutým svalstvom je ďalšou príčinou vzniku problémov s chrbtom.

SM Systém je unikátny systém cvičenia proti bolesti chrbta

Fyzioterapeutická starostlivosť je postavená na najdôležitejšom článku, ktorým je SM Systém. Ide o špeciálne cvičenie s expanznou gumou, pri ktorom využívame k cvičeniu vlastné telo. Špeciálne cviky pomáhajú posilňovať svalové reťazce a spevňovať celý svalový korzet. Vďaka tomu sa uvoľňuje mechanický útlak platničiek na nervový systém a dochádza k odstráneniu problémov s bolesťami chrbta bez liekov aj operácie. Cvičenie je vhodné pre väčšinu problematických stavov a je tiež prevenciou pred vznikom akútnych problémov s platničkami, či pomáha riešiť postakútne a pooperačné stavy.

Dajte sa dokopy!

Poďte konečne trvalo vyriešiť svoje problémy. Vybrať si môžete zo služieb, ktorými sú fyzioterapia, individuálne cvičenie SM Systém, skupinové cvičenie SM Systém, fyziofitnes, masáže, baňkovanie aj tejping. Ďalšími službami sú firemné cvičenia a zdravotné prednášky. Fyzioterapeutický projekt Dajsadokopy.sk pomáha riešiť problémy každému individuálne, v skupinách, ale poskytuje aj preventívne programy pre firmy.

Príspevok Na bolesť chrbta funguje špeciálna fyzioterapia a cvičenie SM Systém zobrazený najskôr Wellness magazín.